Büyük değişimler küçük adımlarla başlar. Günlük 15 dakikalık etkili antrenmanlarla vücut motorunuzu güçlendirin.
Mikro-antrenman, günlük yaşamınıza kolayca entegre edebileceğiniz kısa süreli ama yüksek etkili egzersiz seanslarıdır. Bu yaklaşım, vücut motorunuzun sürekli aktif kalmasını sağlar.
Her aşama vücut motorunuzun farklı bir bileşenini güçlendirir ve bir sonraki seviyeye hazırlar.
Vücut motorunuzu uyandırın. Temel hareketler ve kas aktivasyonu.
Kas gücünü artırın. Temel kuvvet egzersizleri ve kondisyon.
Atletik performansı geliştirin. İleri seviye egzersizler.
Vücut motorunuzu maksimum verimle çalıştırın.
Vücut motorunuzun günlük performansını takip edin. Hangi yakıtı kullandığını, ne kadar mesafe aldığını ve nerede optimize edilebileceğini görün.
Egzersiz türü, süresi ve yoğunluğunu not edin. Vücut motorunuzun günlük çalışma raporunu tutun.
Haftalık ve aylık gelişiminizi görselleştirin. Vücut motorunuzun performans artışını ölçün.
Verilerinize dayalı kişisel öneriler alın. Vücut motorunuzu daha verimli çalıştırma taktikleri.
Mikro-Antrenman: 15 dk | Yoğunluk: Orta | Core Focus
Kardiyovasküler: 20 dk | Yoğunluk: Yüksek | HIIT
Güç Antrenmanı: 15 dk | Yoğunluk: Orta | Upper Body
Bu Hafta
82%
Hedef Tamamlanma
Vücut motorunuz en kaliteli yakıtı hak ediyor. Beslenme yaklaşımımız performansınızı maksimize eder.
Karbonhidrat, protein ve yağ oranlarını vücut motorunuzun ihtiyacına göre optimize ediyoruz.
Antrenman öncesi ve sonrası optimal yakıt alımı stratejileri geliştiriyoruz.
Vücut motorunuzun soğutma sistemini optimal düzeyde tutmak için su tüketimi planı.
Kişisel mikro-antrenman programınızı oluşturalım ve aktivite takip sisteminizi kuralım.